레몬, 다이어트에 좋은가! (레몬의 효능, 영양소, 감기예방, 소화기능)

 

레몬, 다이어트에 좋은가!

 

오늘은 레몬의 진실과 오류에 대해 알아보겠습니다. 레몬은 비타민 C, 칼슘 및 철분이 풍부하기 때문에 건강에 큰 도움을 줍니다.   레몬 물을 마시는 것이 실제로 체중 감량에 도움이 되는지 궁금하신 적 있으신가요? 스스로에게 질문했지만 아직 답을 찾지 못했다면, 레몬은 체중 감량에 큰 도움은 주지 않습니다.  레몬은 칼로리가 낮고 항산화 효과가 있으며 우리의 신체를 균형과 청결함, 그리고  알칼리성으로 유지해 주기 때문에 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 레몬 자체만으로는 체중 감량에 그다지 도움이 되지 않습니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다면, 단식을 하든 아니든, 매일 레몬 물을 마시는 것은 의미가 없습니다.  레몬이 도움이 될 수 있지만 목표에 따라 균형 잡힌 식단을 유지하는 경우에만 실제로 체중을 줄일 수 있습니다.

 

이제 레몬에 대한 다른 진실과 오류를 살펴보겠습니다. 레몬을 먹으면 감기가 예방된다는 것이 사실입니까? 진실입니다.  레몬은 항산화 특성으로 면역 체계를 지원하는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 비타민 C는 침입성 미생물을 제거하는 백혈구의 적절한 기능에 필수적입니다. 그것으로 레몬은 감기와 독감과 같은 일부 질병, 감염 및 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 레몬은 면역 체계의 좋은 기능을 돕기 때문에 운동하는 사람들에게 좋은 친구가 될 수 있습니다. 레몬은 소화를 도와줄까요? 진실입니다.  레몬은 독소를 제거하고 간에서 소화에 필수적인 담즙 생성을 돕습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 위장관(위와 장)에서 발견되는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 레몬의 소화 특성은 속 쓰림, 트림, 헛배 부름과 같은 소화 불량 증상을 완화합니다.

 

 

레몬은 혈액의 pH 균형 유지에 도움이 될까요? 진실입니다.​ 레몬은 산성이지만 우리 몸에서 처리되면 알칼리성이 됩니다. 이것은 과일에는 우리 몸에서  쉽게 대사되는 구연산과 아스코르브산이 포함되어 있어 신체의 알칼리성 수치를 개선하기 때문입니다.  즉, 레몬 물은 실제로 몸에서 산도를 제거하여 통증과 염증을 예방하고 일반적으로 몸의 불균형을 예방할 수 있습니다. 첫 번째 항목에서 말했듯이 레몬이 체중 감량 과정에 도움이 되는 이유 중 하나이기도 합니다. 레몬의 산도가 위장 문제를 악화시킬 수 있습니까? 이것은 오류입니다.  레몬은 산성이지만 체내에 들어가면 pH가 알칼리성으로 변합니다. 전문가에 따르면 어떤 경우에는 위 질환에도 도움이 될 수 있다고 합니다. ​ 레몬은 신진대사를 촉진할까요? 오류입니다. 많은 사람들은 레몬이 신진대사를 촉진하기 때문에 체중 감량에 도움이 된다고 믿습니다. 그러나 레몬에는 열 발생 효과가 없기 때문에 이것은 오류입니다.  레몬 물을 마시고 신진 대사를 높이고 싶다면 생강과 계피 같은 발열 성분을 추가하세요. 레몬에 대한 진실과 오류, 잘 이해가 되셨나요?  지금까지 레몬에 대해 잘못 알고 계셨다면 친구들과 공유하시면 좋을 것 같습니다.  

 

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