윤성빈, 나이, 키, 다이어트, 내장지방 제로가 되는 방법! 충격! (피지컬:100, 식단, 스켈레톤, 썰매, 인바디, 은퇴, 약물, 타투, 골격근량, 로이더, 로이드, 근육, 디시, 닭가슴살, 열애, 여자친구)

 

윤성빈은 대한민국의 스켈레톤 선수이자 아시아 최초의 썰매 종목 금메달리스트입니다. 최근 인바디를 측정하고 공개했는데 키 178cm, 체중은 91kg이었습니다. 골격근량 48.9kg로 몸무게 중 근육의 비율이 50%를 넘었고 체지방률은 8.3%가 나왔습니다. 체지방률은 남자 표준이 10에서 20% 정도입니다. 

 

 

인바디 관계자에 따르면 윤성빈의 인바디 결과는 한 번도 본 적 없는 초현실적인 수치라고 합니다. 근육량에 해당하는 그래프는 위쪽으로 뚫고 나갈 정도였고 반면 내장 지방에 해당하는 수치는 너무 없어서 바닥을 뚫을 기세였습니다. 허벅지 둘레는 67cm로 25.5인치입니다.  괴물 같은 피지컬을 가진 윤성빈의 식단에 대해 알아보겠습니다.

 

 

윤성빈은 원래 몸무게가 73~74kg였으나 무게가 중요한 썰매 종목을 위해 처음으로 벌크업을 했고 두 달 정도만에 90kg까지 늘렸다가 86kg로 맞추었다고 합니다. 이를 위해 닭가슴살이나 당분이 없는 떡 등을 하루에 8개씩 폭식을 하면서 강도 높은 근력 운동을 소화했다고 밝혔습니다. 하지만 운동량이 아무리 많아도 하루 여덟 끼니는 소화해 내기가 쉽지 않아 토하고 싶을 때가  한두 번이 아니었다고 합니다.

 

 

결국 이런 피나는 노력 끝에 대한민국이 금메달을 안겨주었습니다. 윤성빈은 베이징 올림픽을 마친 이후 당분간 썰매를 타지 않기로 했다고 합니다. 데뷔 후 10년간 한 번도 제대로 쉬지 못하면서 최근 번아웃이 왔고 1년 정도 충분히 휴식을 취하기로 결정했다고 합니다. 지금 자신이 스켈레톤의 흥미를 잃은 건지 지쳐서 휴식을 원하고 있는 건지 확신이 없다며 만약 스켈레톤에 미련이 없으면 선수 생활을 은퇴할 가능성도 있다고 언급했습니다.

 

 

그런데 윤성빈이 쉰다는 의미는 일반인과 완전히 다릅니다. 그는 몸이 약해지는 게 싫다며 집 근처 헬스장 두 군대에서 매일 3시간 정도 운동한다고 밝혔습니다. 시즌 중에 컨디션을 고려해 100%로 했다면  지금은 아무 걱정 없이 200%로 할 수 있어서 좋다고 말했습니다. 윤성빈은 자신이 헬스장 가는 건 남들이 맛집 가는 것과 같다며 취미이자 휴식이라고 대답했습니다. 식단은 6일은 주로 닭가슴살 위주로 먹고 하루 정도만 좋아하는 치킨 등을 마음껏 먹는다며 '대한민국 닭은 내가 다 먹어 치울 것'이라는 농담을 하기도 했습니다.

 

 

윤성빈은 자신의 식단이 정말 별거 없고 그냥 집밥이나 일반식을 먹는다고 합니다. "아침에 푸짐한 한식을 먹었다. 그런데 밥을 먹고 나서 샐러드와 200g 닭가슴살을 추가해서 먹었다. 그리고 아침 먹고 다양한 영양제를 섭취했다. HMB, 로우마카, 테스토 하드코어, 멀티 비타민, 오메가 3, 이렇게 다섯 가지 영양제를 하루 두 번씩 먹고 있다."라고 말했습니다. 그리고 운동할 때는 베타알라닌, 크레아틴을 먹고 프로틴도 하루에 두 스쿱씩 60g 정도씩 타서 마신다고 합니다.

 

 

"오전 운동을 격하게 하고 점심으로는 삼겹덮밥을 먹었고 역시나 식후 닭가슴살을 먹었다. 운동 끝나고 골프 연습을 하고 저녁에는 일반식으로 외식을 하고 나서 추가로 닭가슴살 300g과 함께 프로틴 두 타서 마셨다." 윤성빈은 몸을 만들고 근육을 키우는 데 가장 중요하게 생각하는 부분이 타고난 것과 식습관이라고 강조했습니다. 자신은 체중이 90kg가 넘고 근육량도 상당히 많은 편이라서 보통 하루에 단백질을 160~ 180g 먹고 있다고 합니다.

 

 

하지만 일반 식사에서는 단백질 섭취량이 매일 달라져서 단백질 계산에 포함을 안 하고 계산은 닭가슴살 프로틴 기준으로 챙겨 먹는 것이라고 합니다. 이렇다 보니 하루에 닭가슴살만 하루 1kg 정도 먹는다고 합니다. 닭가슴살을 먹을 때 "질린다."라고 생각하면서 먹으면 안 되고 무념무상으로 먹어야 한다고 꿀팁을 전수했습니다. 

 

 

그리고 윤성빈은 내장지방 수치가 굉장히 낮은데 아예 없다고 봐도 무방합니다. 윤성빈은 도대체 내장지방은 어떻게 해야 쌓이는 거냐고 묻기도 했습니다. 김연아가 "야식이 뭐예요?"라고 물은 것과 비슷한 맥락입니다. 그래서 윤성빈에게는 밤에 진짜 배고플 때 어떻게 하냐고 묻자 "닭가슴살 넣어야지."라고 말하며 무슨 탱크에 연료 넣는 것처럼 마냥 쿨하게 얘기했습니다. 혹은 과일 같은 걸 먹으며 자신과의 타협을 한다고 합니다.

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