이하늬, 다이어트, 살 빼려고 그걸 먹었다고! (이하늬, 나이, 키, 원더우먼, 식단, 윤계상 결혼)

 

이하늬

이하늬는 미스코리아 출신 배우입니다. 173cm의 큰 키에 체중은 56킬로, 허리는 24인치로 늘씬한 체형을 유지하고 있습니다. 사실 이하늬는 살이 잘 찌는 체질이라 꾸준히 자기 관리를 하고 있다고 밝혔습니다. 이하늬가 건강과 몸매를 위해 늘 쟁여둔다는 저칼로리 식품과 다이어트 노하우에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

[1] 운동

이하늬는 운동 마니아로 하루 2시간씩 운동하자는 자신과의 약속을 지키려고 노력한다고 합니다. 무려 필라테스 자격증과 요가 자격증까지 보유하고 있습니다. 한 인터뷰에서 몸매 관리 비법 중 하나로 운동을 꼽았습니다. 근육 운동, 요가, 발레, 필라테스 중 하나를 골라 컨디션에 맞춰서 지루하지 않게 매일 운동을 한다고 합니다. 2019년 당시 이하늬는 발리에서 한 달 동안 요가를 배우기도 했습니다.  당시 이하늬는 "완벽하지 않아도 좋다는 거다. 여기서 배운 것도 그거다. 요가한다고 하면 '난 유연하지 못해서 안돼, 난 요가 못해'가 아니라 못해서 하는 거다. 누구나 처음은 있다. 모르는 것과 처음 하는 것에 대한 두려움을 벗으면 엄청난 자기 발전이 있는 것 같다.'라고 언급한 바 있습니다.

 

이하늬 짐볼 운동

 

[2] 식재료

이하늬는 한식파로 평소 직접 요리를 해 먹고, 식재료 선택에도 신중한 편이라고 합니다. 특히 점심은 꼭 밥으로 챙겨 먹는다고 밝힌 이하늬는 밥의 칼로리를 줄이기 위한 꿀팁을 공개했습니다. 현미와 백미에 곤약쌀을 섞어서 요리한다고 합니다. 그러면 같은 양을 먹더라도 거의 3분의 1 정도의 칼로리를 덜어낼 수 있다고 하네요.  떡볶이를 먹고 싶을 때는 현미 들깨 가래떡, 현미 귀리 곤약 가래떡 등의 좀 더 건강한 떡을 사용하고, 설탕 대신 천연 대체당을 넣어 요리한다고 하네요. 그리고 간식이나 야식이 당길 때에는 현미 누룽지, 곤약 누룽지, 저당질 쿠키를 먹으면 괜찮다고 추천했습니다. 대부분의 면 요리는 글루텐 프리 제품을 사용하고,  여름에 비빔면이나 메밀면을 먹고 싶을 때에는 병아리콩이 함유된 곤약면인 라이트 누들로 요리해서 가볍게 먹을 수 있는 꿀팁도 전수해 주었죠.

 

[3] 먹는 방법

 

뭔가 먹기 귀찮지만 에너지가 필요할 때 이하늬는 저당질 식빵을 활용한다고 합니다. 거기에 아몬드 스프레드, 대체 천연당이 포함된 저당질 잼과 함께 먹으면 부담 없는 한 끼가 된다고 하네요. 단 것을 정말 좋아하는 이하늬는 설탕 대신 대체 천연당인 에리스리톨, 스테비아, 퓨어 메이플 시럽, 벌꿀 스틱을 먹는다고 합니다.  그리고 초콜릿을 정말 좋아해서 100% 카카오 초콜릿이나 다크 초콜릿, 카카오 닙스를 먹는데 쓴맛이 굉장히 강하지만 한 조각만 먹어도 초콜릿이나 단 것을 먹고 싶은 식욕이 가라앉는 효과가 있다고 말했습니다. 다이어트 꿀팁으로 폭발적인 탄수화물을 먹고 나서 애플 사이다 한 스푼 정도 차가운 물에 타서 마시라고 추천했습니다. 애플 사이다는 면역체계 강화를 돕고 혈당을 컨트롤하는 등의 도움을 준다고 합니다.

 

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[4] 잘못된 식습관

추가로 점심을 많이 먹어서 저녁을 스킵할 때, 다음 날 촬영이 있을 때 공복감을 해소하면서 입맛은 충족 가능한 제로 칼로리 소다를 추천했습니다. 이걸 마셔도 공복의 효과는 떨어뜨리지 않으면서 입터짐을 예방할 수 있는 효과가 있다고 하네요.  그리고 이하늬는 20대에 샐러드 식사를 너무 많이 해서 몸이 차게 변하는 것을 경험했다며 가지나 토마토는 구워 먹으면 맛있고 영양가가 더 높아진다고 합니다. 웜 샐러드도 좋고 아침에 효과적으로 잎채소나 찬 성질들을 같이 넣어서 한 끼로 먹으면 에너지도 좋아지고 오후에 가짜 배고픔도 사라진다고 강조했습니다. 이하늬는 아침에 채소로 한 끼를 엄청 풍성하게 먹는 게 쉽지 않아서 그린 스무디로 먹거나 분말 제품을 활용한다고 합니다. 

 

 

이하늬 원더우먼

[5] 다이어트보다 중여한 것

이하늬는 '극적인 다이어트'를 하지 말라고 조언했습니다. "예전에는 정말 토할 때까지 울면서 과하게 운동했다. 우리나라는 정도가 없다. 예를 들어 일주일에 7kg가 빠졌다는 제품이 있으면 불티나게 팔린다."라고 지적했습니다. 다이어트 팁에 관해서는 "아름다움과 건강함은 멀지 않다. 건강을 해치는 팁은 드리고 싶지 않다."라고 밝혔습니다. 이하늬는 sns에 이렇게 남겼습니다. "강박 갖지 말아요. 자유롭게 유연하게, 그러나 정성스럽고 성실하게, 보이는 몸보다 보이지 않는 몸이 훨씬 더 중요해요. 보이는 몸 때문에 보이지 않는 소중한 몸 해치지 않기. 근데 희한하게 보이지 않는 몸에 집중하면 보이는 몸도 좋아져요."라고 덧붙여 내면 건강의 중요성을 강조하기도 했습니다. 개인적으로 이하늬의 이 말이 마음에 와닿네요. 가장 중요한 건 마음의 건강인 것 같습니다. 

 

 

이하늬 프로필

현미들깨곤약가래떡
https://coupa.ng/b8DTxk

라이트누들 
https://coupa.ng/b8DTA8

글루텐 프리 파스타

https://coupa.ng/b8DTHx

유기농 아몬드 스프레드
https://coupa.ng/b8DTMk

대체천연당 에리스리톨
https://coupa.ng/b8DTPU

퓨어메이플
https://coupa.ng/b8DTTb

다크 초콜렛 칩스

https://coupa.ng/b8DTVI

애플사이다 

https://coupa.ng/b8DTX9

제로 칼로리 소다

https://coupa.ng/b8DT0K

 

 

나이 : 1983년 3월 2일 (38세)

키 : 173cm

소속사 : 사람엔터테인먼트
가족 : 아버지 이상업, 어머니 문재숙, 언니 이슬기
학력 : 서울대학교 대학원 국악과 석사
데뷔 : 2006년 제50회 미스코리아 선발대회
수상 : 2019년 SBS 연기대상 중편드라마 부문 여자 최우수연기상 (열혈 사제)
경력 : 2018.04 한국문화재재단 홍보대사
사이트 : 공식 홈페이지, 인스타그램, 페이스북, 유튜브, V LIVE
작품 : 영화, 방송, 공연, 곡, 앨범, 기타

 

 

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